Упражнения помогут подготовить разум и тело к медитации: они снимают стресс, беспокойство и чрезмерную активность.
Курс медитации
Успокойте свой разум, освободите дух, и пусть ваша душа умиротворится в процессе медитации. Научитесь создавать идеальную обстановку для занятия медитацией и шаг за шагом выполняйте эти несложные упражнения.
Первые шаги в медитации
- Магия медитации
- Как начать медитировать
- Медитация с помощью визуализации
- Выбор музыки для медитации
- Как провести медитацию со свечой
- Используйте дыхание при медитации
- Как выбрать мантру для медитации
- Медитация с помощью мандал
- Упражнения для медитации
Планирование
- Готовимся к медитативным упражнениям
- Как правильно выбрать время для медитации
- Медитация с использованием цвета и образов
- Медитация на ходу
- Медитация для решения проблем
- Медитация для облегчения боли
- Медитация с помощью визуализации: Луг
- Медитация поможет вам подготовиться к экзаменам
- Медитация перед началом физических упражнений
Мандола является визуальным выражением символического языка души. Каждый объект или цвет, использованный в узоре, несет свою смысловую нагрузку и помогает процессу медитации.
Медитация с использованием мандал
Мантры — это определенные фразы, которые используются для концентрации сознания во время медитации и помогают достичь внутренней гармонии.
Как выбрать мантру для медитации
Дыхание — это одна из важнейших жизненных функций. Уделив дыхательным практикам особое внимание, вы сможете расширить свой духовный опыт.
Используйте дыхание при медитации
Свечи представляют собой прекрасный способ сосредоточиться во время медитации; экспериментируйте с цветами и запахами, чтобы создать различные настроения.
Как провести медитацию со свечой
Тщательно подобранная музыка может стать хорошим помощником в вашей медитации, замедлит ваше сердцебиение, успокоит разум и вернет вас в состояние мира и покоя.
Выбор музыки для медитации
Визуализация, или возможность мысленно перемещаться в какое-либо иное место, является простым способом расслабить сознание и повысить эффективность медитации.
Медитация с помощью визуализации
Вы можете практиковаться в медитации сразу после сна утром, чтобы начать с этого день, а можете в конце дня, перед тем как лечь спать.
Как начать медитировать
Медитация — полезное занятие. Посвящая ей несколько минут каждый день, вы можете постигнуть свою духовную природу и достичь внутренней гармонии.