Ваши сны нередко позволяют лучше понять мотивы собственных поступков. Записывая содержание снов в особый дневник, вы сможете в будущем более глубоко их проанализировать.
Вступая с кем-либо в беседу или дискуссию, вы получаете шанс не только высказать свои мысли, но и лучше понять их самому. Во время подобного разговора вы «оформляете» свою мысль, н она обретает четкие контуры. Примерно то же самое происходит, когда вы записываете содержание своего сна: вы проводите диалог со своим подсознанием, проявившим себя через сон.
Чем чаще вы будете записывать и анализировать свои сны, тем больше вы сможете узнать о самом себе. Ваши сны содержат богатую информацию о вас, вашем характере п мотивах ваших поступков. Они также могут подсказать, как вести себя в будущем, чтобы наладить свою жизнь.
Дневник снов
Единственным человеком, кто должен работать с вашим дневником снов, являетесь вы сами: только вы можете записывать туда информацию п анализировать ее. Фиксируйте на бумаге те послания, которые отправляет вам подсознание, обдумывайте их и старайтесь проникнуть и их скрытый смысл. Ведя дневник снов, вы сможете многое узнать о собственных стремлениях, а также лучше понять людей, которые вас окружают. Кроме того, вам могут приоткрыться «дремавшие» в вас до сей поры таланты и умения.
Самый простой и эффективный способ понять значение собственных снов — это записывать их в специальный дневник и затем анализировать.
Тренируйте способность запоминать сны
Чаще всего, окончательно проснувшись, мы не помним точного содержания сна, а можем припомнить лишь некоторые детали. Постарайтесь сразу же записать хотя бы то, что вы смогли запомнить. В следующий раз, проснувшись, попробуйте мысленно еще раз «просмотреть» весь сон. Возможно, вам удастся припомнить уже большее количество деталей и записать их. И так далее. Таким образом вы сможете улучшить свою способность помнить сны.
НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
Утром, прежде чем открыть глаза, попробуйте воссоздать картину сна. Задержите внимание не только на образах, которые у вас возникли, но и на собственных ощущениях и ассоциациях. Затем как можно быстрее запишите все детали вашего сна, все связанные с ним ассоциации. Даже если все, что вы помните, — это лишь смутные ощущения, воссоздающие атмосферу сна, все равно напишите об этом.
Как записывать свои сны |
Попробуйте провести эти несложные упражнения, чтобы развить свою способность запоминать сны. Вспомнив важные детали сна, сразу же запишите их в дневник, а потом проанализируйте.
Мысленно представьте образ
Прежде всего расслабьтесь и успокойтесь, затем, начиная засыпать, постарайтесь представить себя плывущим по реке.
Не пытайтесь сознательно бороться или самостоятельно выбирать направление — просто наслаждайтесь ощущениями. Используйте ключевые слова, которые могли бы описать то, что вы видите. Например, «ива», «зеленый», «отражение», «волны на воде» и так далее.
Таким образом, вы должны будете запомнить саму атмосферу сна и общие ощущения. Например, спокойствие и безмятежность. Вы сможете также наметить примерную «тему» сна: в данном случае — «извилистая река» или нечто подобное.
Вспомните детали
Попробуйте умышленно вспомнить как можно больше деталей сна, все, что вы перед собой видели и слышали. Например, если вы видели книгу, попробуйте вызвать в памяти ее название, автора или картинку на обложке. Таким образом вы натренируете свою память и сможете заставить свой мозг повторно воспроизводить информацию. Практика поможет вам довести до совершенства возможность ярко представлять все детали сна.
Запишите сон в дневник
В дневник снов вы будете записывать все подробности ваших сновидений. Он мало чем отличается от обычного дневника и также служит источником определенной информации. Дневник снов — личная вещь, в него вы записываете детали, касающиеся вашей жизни, не стоит давать его читать кому-либо другому.
Ведение такого дневника даст вам возможность глубже заглянуть в самого себя, лучше понять причины многих своих поступков. Вы сможете принимать верные решения и сделаете свою жизнь полнее. Ведя дневник снов, вы будто бы собираете головоломку из мелких кусочков. Собрав их все вместе и увидев общую картину, вы многое поймете, и прежде всего себя самого.
Пример дневника снов
Ниже приводится примерная структура дневника снов. Вы можете воспользоваться предложенным примером или несколько изменить схему.
ДАТА | 21 февраля 2003 года |
ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ | 07:00 |
ОСНОВНАЯ ТЕМА | Плавание и крокодил |
ГЕРОИ И ОБЪЕКТЫ | Крокодил, Джон и я сам |
ДЕЙСТВИЯ | Крокодил нападает на меня |
АТМОСФЕРА | Пыль, темнота, ощущение движения |
ОСОБЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ | Джон сказал: «Его зовут Али» |
ПРЕДШЕСТВУЮЩИЕ СОБЫТИЯ | Али должен мне крупную сумму |
СВЯЗЬ С РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНЬЮ | Просмотр фильма о крокодилах |
ЗАМЕТЬТЕ СВЯЗЬ МЕЖДУ:
- Главными действующими лицами.
- Именем крокодила Али (в реальной жизни этот человек задолжал деньги).
- Атмосферой сна -пыль, темнота.
- Сообщением, переданным Джоном.