Иногда наше настроение резко меняется без каких-либо видимых причин. Ароматерапия поможет вам справиться с дурным настроением даже в самый серый и унылый день.
Запах способен оказать сильнейшее воздействие на ваше настроение и состояние ума: мельчайшие молекулы вещества улавливаются обонятельными рецепторами носа, которые напрямую соединены с центром контроля эмоций в мозгу.
Разные эмоции
Ароматерапия помогает нам ощутить радость в минуту уныния, успокаивает нервы, если мы нервничаем (например, перед важной встречей или событием), и помогает преодолеть депрессию. Пряные цитрусовые ароматы лимона, лайма и мандарина вызывают веселое настроение и ощущение летнего тепла, и мы чувствуем прилив новых сил; ромашка и шалфей мускатный снимают эмоциональное напряжение.
Тонкие цветочные ароматы, например жасмин и иланг-иланг, вызывают теплое эйфорическое чувство и изгоняют затаенный гнев, уныние и печаль. Все эти масла можно использовать для массажа, ванн или в качестве духов с естественным запахом.
Длительного эффекта можно добиться, если добавить масло в аромалампу и вдыхать его запах в течение всего вечера.
Смеси ароматов для улучшения настроения
Если вы чувствуете вялость и апатию, добавьте в смесь масел больше масла с высоким звучанием аромата; если настроение все время меняется, сбалансируйте его с помощью смеси, основанной на маслах среднего тона. Масла низкого тона оказывают скорее седативный эффект, они проясняют и успокаивают глубоко сидящие чувства.
ЛЕГКИЕ МАСЛА (БОДРЯЩИЕ) | СРЕДНИЕ МАСЛА (БАЛАНСИРУЮЩИЕ) | ТЯЖЕЛЫЕ МАСЛА (УСПОКАИВАЮЩИЕ, АНТИДЕПРЕССАНТЫ) | |
ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ (60% легких масел, 30% средних масел, 10% тяжелых масел) |
Бергамот Сорго лимонное Лимон Лайм Апельсин Розовое дерево Мандарин | Лаванда Мелисса Розмарин | Жасмин Нероли Иланг-иланг |
ЧТОБЫ СБАЛАНСИРОВАТЬ ЭМОЦИИ (20% легких масел, 60% средних масел, 10% тяжелых масел) |
Бергамот Мандарин | Шалфей мускатный Герань Лаванда Роза | Ладан Жасмин Мирра Нероли Пачули Сандаловое дерево Иланг-иланг |
ЧТОБЫ ПОВЫСИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ (80% легких масел, 20% средних масел) |
Базилик Имбирь Грейпфрут Лимон Сорго лимонное Перечная мята | Черный перец Можжевельник Лаванда Розмарин | Смесь составляют из трех или пяти разных масел, по 10 капель каждого масла. Если вы собираетесь нанести эту смесь на область пульса или использовать при массаже, смешайте ее с 30 мл масла-основы или крема. |
Средства для улучшения настроения
Просто удивительно, насколько теплая ванна или расслабляющий массаж помогают поднять настроение, даже если вы не пользуетесь маслами. Ароматические свечи, аромалампы и благовония также помогут вам расслабиться и восстановить силы.
Создайте радостную атмосферу
Окружите себя тонкими ароматами, напоив воздух благоуханием бодрящих эфирных масел с помощью аромалампы. Добавьте 6-10 капель масла в аромалампу и ждите, пока запах не распространится по комнате, поднимая вам настроение.
- Свет ароматических свечей также способствует расслаблению, снимая напряжение и раздражительность после трудного дня.
- Легкие цитрусовые масла быстро испаряются. Если вы собираетесь взбодриться, то приготовьте достаточно много соответствующей смеси масел, чтобы понемногу добавлять ее в аромалампу весь вечер.
БОДРЯЩИЕ СМЕСИ МАСЕЛ
В конце утомительного дня создайте дома успокаивающую атмосферу при помощи освежающего аромата смеси масел для аромалампы:
- 4 капли масла герани
- 3 капли масла лаванды
- 3 капли масла бергамота.
Свечи с ароматом пачули и иланг-иланг помогут вам расслабиться и создадут романтическое настроение.
Ароматическая ванна
Ароматическая ванна — один из самых простых и приятных способов поднять себе настроение. Ванна особенно хороша для релаксации: теплая вода и масла воздействуют и на тело, и на разум, снимая напряжение, усталость и волнение.
- Добавьте 5-6 капель масла прямо под струю воды из-под крана и 10-15 минут вдыхайте ароматный пар. Небольшие светильники или свечи создадут нужную атмосферу для положительной медитации.
- Масла розы и герани — хорошее сочетание для подъема настроения.
- Если у вас чувствительная кожа и вы не переносите какое-либо масло, добавляйте его в чашку с горячей водой и ставьте рядом с собой, чтобы испытать благотворное воздействие аромата.
Точки пульса
Капнув немного смеси масел на область пульса, вы сможете взбодриться или, наоборот, успокоить нервы.
- Для начала разведите 10 капель смеси масел в 30 мл масла-основы.
- Смесь тяжелых масел, например сандалового и розового, поможет одолеть внезапные приступы тоски и печали, которые часто охватывают нас после смерти любимого человека или домашнего животного.
- Балансирующая смесь из масел лаванды и герани поднимет настроение и избавит от менструальных болей.
Нанесите масло на область пульса, на шею или на запястья.
Массаж для улучшения настроения
Массаж с ароматическими маслами воздействует при помощи расслабляющих прикосновений и ароматов: это самое удачное сочетание для создания хорошего настроения.
Приготовьте массажное масло, смешав 4-6 капель эфирного масла с 30 мл не очень густого масла-основы, например, с маслом виноградных косточек.
А ТЕПЕРЬ МОЖНО РАССЛАБИТЬСЯ
Массаж освобождает наши эмоции и расслабляет тело, он снимает эмоциональное и физическое напряжение, расслабляет мышцы, которые тоже часто страдают от нервных перегрузок. Если вы выступаете в качестве массажиста, не удивляйтесь интенсивной эмоциональной волне, идущей от вашего пациента.
ПРИМЕНЕНИЕ МАСЕЛ
Массаж с ароматическими маслами лучше всего делать после теплой ванны, когда открыты поры кожи. Масло легче впитывается, и расслабляющий эффект наступает быстрее и длится дольше.
ПЕРЕДАЧА ЭНЕРГИИ
В процессе массажа позитивная энергия передается от массажиста к пациенту, которому через прикосновения рук передаются ощущения защищенности, спокойствия и комфорта.
Составьте нужную смесь масел и проводите массаж мягкими, расслабляющими движениями.