Эфирные масла могут стать эффективным способом лечения спортивных травм, избавляя от боли и помогая ускорить процесс выздоровления.
Спорт — увлекательное и полезное для здоровья занятие. Он укрепляет организм, особенно сердце, и помогает сохранить умственное здоровье. Тем не менее при занятиях спортом невозможно избежать спортивных травм, например растяжений и ушибов. Обычно причиной их служит перенапряжение мышц тела из-за нерегулярного выполнения активных упражнений.
Оказание первой помощи с применением эфирных масел
Ароматерапия может использоваться как дополнительное лечебное средство при спортивных травмах; например, холодный компресс с эфирными маслами обеспечит противовоспалительный, обезболивающий эффект при оказании первой помощи. Также рекомендуется дать полный отдых пострадавшим мышцам, а теплая ванна с согревающими маслами поможет утомленным мышцам расслабиться, обеспечить их выздоровление. Массаж с применением аромамасел также полезен для расслабления утомленных мышц и снятия спазмов.
Избегайте растяжения мышц, выполняя перед тренировкой разминку и растирание с применением эфирных масел для разогрева мышц и повышения их тонуса.
Как смешивать масла для лечения спортивных травм
| ЛЕГКИЕ МАСЛА (2 капли) |
СРЕДНИЕ МАСЛА (5 капель) |
ТЯЖЕЛЫЕ МАСЛА (3 капли) |
|
| ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ГИБКОСТИ И ТОНУСА МЫШЦ | Грейпфрут, береза, базилик, петитгрейн, перечная мята, имбирь | Черный перец, лаванда, розмарин, можжевельник, иссоп | Кипарис |
| ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ | Гальбанум, тысячелистник | Лаванда, ромашка | |
| ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ | Каяпут, эвкалипт, кардамон, перечная мята | Майоран, лаванда | Кедр, гвоздика, корица |
| ПРИ ВЫВИХАХ И РАСТЯЖКАХ | Мускатный орех, перечная мята | Можжевельник, майоран, сосна, герань | Гвоздика |
Методы лечения спортивных травм
Ароматерапия может применяться для профилактики и лечения спортивных травм через использование согревающих массажей перед тренировкой, целебных припарок и аромакомпрессов.
Массаж перед тренировкой
Выполните разминку и растирание перед активными упражнениями, чтобы снизить риск спортивных травм, которые нередки при неразогретых мышцах.
СОГРЕВАЮЩАЯ СМЕСЬ
Выберете легкое и нейтральное растительное масло-основу, например масло сладкого миндаля или масло из виноградных косточек. Добавьте
15-20 капель эфирного масла на 70 мл масла-основы. Выберите масла с согревающим эффектом (имбирь или розмарин) и смешайте с маслами, нормализирующими дыхание (перечная мята или эвкалиптовое), а также стимулирующими кровообращение (герань или пальмарозовое). Массируйте мышцы резкими, отрывистыми движениями в течение нескольких минут, уделяя особое внимание тем, на которые во время тренировки придется большая часть нагрузки.
Разогрейте и тонизируйте мышцы перед тренировкой с помощью предварительного массажа с применением аромамасел. Это поможет снизить риск спортивных травм.
Целебные припарки
Припарка с глиной и арома-маслами мягко избавит от ушибов, вывихов и растяжений. Это эффективное средство первой помощи при несильных травмах.
КОМПРЕСС ИЗ ГЛИНЫ
Смешайте 25 г зеленой глины с необходимым количеством горячей воды для получения густой тягучей массы. Добавьте 5-6 капель эфирного масла и хорошенько перемешайте. Наложите горячий компресс на травмированную зону и оберните муслиновой или креповой повязкой.
Накладывайте свежий компресс каждые 3-5 часов в течение первого дня после травмы.
Сделайте целебную припарку из зеленой глины и масел для эффективного снятия боли от незначительных спортивных травм. Наложите ароматический компресс на область вывиха и растяжения.
Целебные мази
Приготовьте собственную аромамазь и держите ее под рукой для лечения мелких спортивных травм. Купите крем-основу без запаха или мазь растительного происхождения, смешайте ее с маслом из расчета 20 капель на 70 г крема. Готовьте мазь в небольших, простерилизованных емкостях и храните в прохладном темном месте, пока она не понадобиться.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАЛЕНДУЛЫ
Крем с календулой представляет собой прекрасный крем-основу растительного происхождения для лечения спортивных травм. Известно, что его охлаждающие, противовоспалительные свойства усиливают действие эфирных масел. Купите крем в аптеке или приготовьте его самостоятельно. Растопите 25 г вазелина и добавьте 25 г свежих лепестков бархатцев. Вскипятите смесь и варите на медленном огне в течение 15 минут, непрерывно помешивая. Процедите и добавьте 6-7 капель эфирного масла. Остывшую смесь храните в небольшой стерильной емкости. По мере необходимости используйте при вывихах и растяжениях.
Приготовьте крем с календулой самостоятельно, подогрев свежие лепестки бархатцев с вазелином.
Аромакомпресс
Аромакомпрессы представляют собой простое, но эффективное средство первой помощи при вывихах, растяжениях и ушибах — всех типичных спортивных травмах. Компресс уменьшит боль, особенно в сочетании с охлаждающими противовоспалительными маслами, как, например, лавандовым и ромашковым.
ХОЛОДНЫЙ И ГОРЯЧИЙ
Наполните ванночку холодной водой. Добавьте 4-5 капель эфирного масла и поместите мягкий кусок фланели на поверхность воды, чтобы масло впиталось. Отожмите лишнюю воду и наложите на поврежденную зону. Чередуйте холодный и горячий компрессы, пока опухоль не спадет.
Намочите фланель в ванночке с холодной водой, смешанной с противовоспалительными эфирными маслами, чтобы получился целебный компресс.