Нарушение суточного ритма организма заставляет вас терять драгоценные дни отпуска и мучиться из-за тошноты и дизориентации. К счастью, вы можете справиться с этой неприятностью с помощью простых природных лекарств.
Общее ощущение усталости, разбитость, бессонница, потеря аппетита -это обычные симптомы нарушения суточного ритма, которые проявляются, когда ваши внутренние часы сбиваются в результате пересечения часовых поясов. Внутренние часы, расположенные в мозгу, контролируют биологические ритмы, отвечающие за прием пищи и сон, чтобы привыкнуть к новой временной зоне, вам может понадобиться несколько дней.
Помощь, но не лекарство
Лекарственные травы не могут победить акклиматизацию полностью, но они способны помочь вашему организму перестроиться. Травы-адаптогены, такие как зверобой и эхи-нация, помогут вашему телу и мозгу справиться с переменами, их стоит начать принимать за две недели до путешествия. Растения, способствующие релаксации и сну, например салат-латук и хмель, восстановят нормальный сон без побочных эффектов снотворного.
Лекарственные травы, которые снизят неприятные последствия нарушения суточного ритма, можно принимать до, во время и после перелета.
Избавьтесь от неприятных последствий
Простые практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить неприятные последствия нарушения ритма, сделают ваше путешествие более приятным.
❖ Следите за тем, что едите
Употребляйте в пищу легкие, простые продукты во время полета, избегайте жирной и острой пищи.
❖ Питье
Помните о необходимости поддерживать определенный уровень жидкости в организме, пейте побольше чистой воды. Избегайте употребления алкоголя, он может на время расслабить вас, но потом еще более усилит последствия нарушения ритма через дегидратацию.
❖ Режим сна
Старайтесь не задремать в день прибытия и хорошо выспитесь ночью, предшествующей перелету.
Самолеты способны перенести вас сразу через несколько часовых поясов, и это может негативно сказаться на вашем самочувствии.
Не поддавайтесь соблазнам путешествия, чтобы легче справиться с неприятными последствиями нарушения суточного ритма.
Травы при нарушении суточного ритма
Некоторые травы лучше принимать до полета, тогда как другие будут более уместны уже после прибытия.
Женьшень
Сибирский женьшень — это отличное тонизирующее средство, которое помогает максимально снизить негативные последствия перелета. Настойка или бальзам, приготовленные из корневища, укрепят надпочечники, что позволит справиться с физическими эффектами нарушенных биоритмов.
Женьшень также повышает выносливость.
Овес
Овес в форме каши или настоя — это великолепная укрепляющая пища, которую рекомендуется употреблять до перелета. Овес содержит сапониды, алколоиды, сте-ролы и витамины, повышающие выносливость. Принимайте его, чтобы победить усталость и нормализовать сон.
Укрепляющий овес лучше всего употребить в пищу до перелета.
Пассифлора
Мягкие успокаивающие свойства пассифлоры помогут вам восстановить естественный режим сна, нарушенный перелетом. Эта трава также побеждает головную боль и помогает справиться с нервным напряжением, вызванным путешествием.
Листья и цветы пассифлоры, используются для приготовления настоек и бальзамов.
Ву-вей-зи
Укрепите свой иммунитет и наполните себя энергией после длительного перелета с помощью этого традиционного китайского травяного рецепта. Настойка, приготовленная из сушеных ягод этого растения, поможет вам укрепить организм и победить бессонницу. Ву-вей-зи, или лимонник китайский, в течение долгого времени ценится благодаря своим восстанавливающим и регулирующим свойствам.
Зверобой
Настои, приготовленные из верхней части этого растения с золотистыми цветами, считаются своего рода панацеей. Зверобой является адаптогеном, поэтому его следует начинать принимать регулярно за 2-3 недели до перелета, чтобы отрегулировать работу организма и укрепить выносливость. Настой или отвар можно приготовить из сушеных цветков.
Зверобой также может поднять вам настроение.
Валериана
Это популярное средство против бессонницы будет очень полезно при нарушениях сна, связанных с перелетами. Корни этого многолетнего европейского растения собирают и сушат осенью, чтобы сохранить содержащиеся в них масла, ири-доиды и алкалоиды. Принимайте валериану в форме настойки, чтобы справиться с бессонницей и помочь себе расслабиться во время и после путешествия.
Хмель
Хмель содержит валериановую кислоту, обладающую смягчающими свойствами и расслабляющую весь организм в целом и центральную нервную систему в частности. Его можно принимать в форме отвара, из цветов-шишечек.
Цветы хмеля можно положить под подушку, чтобы лучше спать ночью во время перелета.
Ромашка
Высокоэффективное, но очень нежное смягчающее средство, которое подходит даже для детей и людей преклонного возраста. Из цветков ромашки можно приготовить отвар, благодаря которому вы хорошо выспитесь и почувствуете себя посвежевшим.
Постарайтесь взять с собой в долгий перелет травяные тоники, чтобы вы могли ими воспользоваться при возникновении сложностей.
Чай для борьбы с акклиматизацией
Чтобы приготовить этот энергетический тоник, который восстановит ваши жизненные силы максимально быстро, вам понадобятся:
- ❖ 1 чайная ложка вербены
- ❖ 1 чайная ложка дикого овса
- ❖ 1 чайная ложка зверобоя
- ❖ 0,5 л кипяченой воды
- ❖ Маленький чайник.
- Положите по одной чайной ложке вербены, зверобоя и дикого овса в чайник.
- Медленно залейте их 0,5 литра кипящей воды.
- Оставьте настаиваться в течение 5-10 минут.
- Процедите, оставьте жидкость, принимайте по одному стакану 3 раза в течение первого дня после перелета.
Примите этот тоник, чтобы вновь почувствовать себя самим собой.